Blog
Técnica “detección del pensamiento”
La técnica psicológica conocida como "Parada de Pensamiento" es una herramienta valiosa en el arsenal de estrategias cognitivo-conductuales para eliminar o reducir la frecuencia y duración de pensamientos, imágenes o recuerdos desadaptativos y recurrentes.
Formas de pensar que favorecen la Autoestima
Conocerse a uno mismo de forma realista y sin excesivas distorsiones es la base de la Autoestima. Para construir la autoestima sana es necesario 7 pilares: la autoaceptación incondicional, la actitud de preferencia, la visión del yo como potencial, valores y metas sanos, derechos asertivos, la sintonía entre las representaciones del yo y la creencias que contrarrestan las tendencias narcisistas.
Distorsiones cognitivas
Las distorsiones cognitivas de Ellis o Beck son patrones de pensamiento irracional o sesgado que pueden afectar nuestra forma de interpretar la realidad y procesar la información. Estas distorsiones pueden llevar a interpretaciones erróneas de situaciones y generar emociones negativas. Acompañanos en este repaso por las distorsiones cognitivas más comunes.